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那风

第三十七章        你并不需要替代品
不要使用任何戒烟替代品，替代品只会让戒烟变得更难。戒断症状只是尼古丁的一大罪状，是毒虫临死前的绝望反扑。替代法只会让小毒虫活得更久。替代品会导致最主要的问题----洗脑作用----变得更加难以解决。“我需要用替代品代替吸烟”的想法，其实是在暗示你自己：“我需要吸烟，戒烟是一种牺牲。”

那风

第三十八章        我需要远离诱惑吗？
戒烟初期，尽量远离压力。慢慢试着坦然面对。一辈子远离诱惑是不可能的，也是没有必要的！

那风

第三十九章        启示性的那一刻
戒烟者通常会在戒烟三个星期之内体验“启示性的一刻”：陡然间，天空仿佛突然变蓝了、头脑清醒了、心气无比的通畅。在这一刻，你会开始可怜周围的吸烟者。你曾吸烟的时间越久，这一刻的感觉就越棒，而且这种感觉会陪伴你一生。

那风

第四十章        最后那一支
确定了戒烟的时机之后，你就要下定决心。对自己郑重宣誓，这一支烟熄灭之后，无论发生什么事情，你都不会再抽下一支烟。
自从最后一支烟熄灭的那一刻起，你就是个快乐的非吸烟者了！

那风

经常复习上面的知识，就可以控制抽烟了

那风

戒烟百天感悟

为什么有人戒烟容易，有人戒烟难.

     凡是被逼戒烟的，戒烟很难，而且容易复吸,自愿戒烟的人戒烟很轻松.那么哪些人是自愿戒烟的呢，就是那些认清了吸烟不是享受，吸烟只是一种病，是一种毒瘾的人，那部分人在了解了吸烟的真相后，会有一种豁然开朗的感觉，这就是人们常常说的启示性的一刻。

  那么哪些人是被逼戒烟的呢？就是那些由于害怕吸烟损害健康，污染环境，浪费金钱的人。他们戒烟实际上是用放弃吸烟来换取健康，金钱和良好的环境。是一种本末倒置的行为。

   其实健康，金钱，环境，只是戒烟后的附带效益，而不是戒烟的原因。戒烟真正的原因就是吸烟不是享受，是一种毒瘾。戒烟就是在摆脱这种毒瘾，摆脱尼古丁的控制，逃离尼古丁的牢笼，重新得到自由的过程。
       只有理解了这些真相的人才是自愿的戒烟，是快乐的戒烟方法。其他的人就是被逼戒烟，被健康逼，被金钱逼，不管是被什么原因逼的戒烟，都是被迫戒烟，他们的戒烟过程注定是艰辛的，坎坷的,而且成功的希望渺茫！

那风

我必须首先提出警告，能导致轻松戒烟法失效的只有两种可能：



　　1.没有严格遵照指示。



　　本书中的许多指示非常绝对化，或许这会让你觉得很不舒服。比如，我会告诉你绝对不要采用减量法戒烟，或是糖果、口香糖等替代法（尤其是尼古丁替代法）。之所以这么绝对化，是因为我对这些方法十分了解。我并不否认，的确有不少人用这些方法达到了戒烟的目的，但他们成功的原因并不是方法本身。某些人甚至能在吊床上做爱，但那绝对不是最容易的方式。这本书中的每一句话都是为了唯一的目的：让你的戒烟过程尽可能轻松，从而确保成功。



　　2.没有理解指示内容。



　　不要想当然。对这本书中的一切，以及你自己的观点和别人的态度，都要进行辩证思考。比如，如果你认为吸烟不过是一种习惯的话，不妨想想为什么别的习惯大多很容易改掉，然而吸烟虽然感觉并不好，代价高昂，还能引发疾病甚至死亡，却总是难以停止。



　　如果你觉得自己真的很喜欢香烟的气味，请扪心自问，生活中到底有多少东西是你更喜欢的，为什么你唯独离不开香烟，一想到戒烟就会心慌意乱？

                                                                          摘自，这书能让你戒烟。

那风

快要奔八十天了，没怎么注意，打开戒烟网页，心里还是很欢喜。欢喜归欢喜，不能太得意了。因为我只是停止八十天没有吸烟了，而不是真正戒掉不抽烟了。自认为戒断两三年甚至更长时间不抽烟的人，还是有人复吸的。且吸烟的量比之前要增大，这等于是增加自己的痛苦。虽然八十来天了，可我还是经常的想吸烟，表现在喝酒之后，心情不好之时，事与愿违之时，看到别人吸的很开心之时，去小卖部买东西看到满柜的好烟之时，就特别想，搞一包最最好的烟抽一下。但是还是被自己的理智控制住了。我觉得这些天，我学到的增强的可能就是能运用理智去控制不要去抽烟。而恰恰是这样的认知体系救了我，不然，我可是嗜烟如命，会冲上前去把烟拿过来点起来。。。。

那风

今天八十一天，真是九九八十一难一样，每天都有想抽，但是就是想而已，从来没有抽一根烟

那风

每天都有想抽的想法，心瘾难除呀  ！