【召集】组织“夜跑团”：早晨起不来晚上跑步去

渺小的人物 · 发表于 2007-11-8 10:54:00

-“夜跑”是目前比较流行的、适合上班族的锻炼方式。早晨起不来晚上跑步去！我想在昆阳组织健身夜跑活动，旨在提高大家的身体素质，满足大家对活动的需求，同时又可以促进社员交流。现在召集会员并征求意见。【时间】初步定于每星期1.3.5.7（也可商议）【地点】大家商议后确定此团体纯属自发自愿非赢利性，为我们有一个好的体魄丰富的业余生活，欢迎大家踊跃报名……一起行动吧！！！欢迎大家多多提意见和想法...为共同创建这个健身夜跑团而努力...有任何建议或意见请跟帖说明。有意向的朋友请加入专用QQ群：49873091【背景新闻】<li class="suitcontent" id="fontchange"><table cellspacing="20" cellpadding="0" align="center">[tr][td]<img alt="" src="http://pic.66wz.com/0/00/22/76/227687_997378.jpg" border="0"/> [/td][/tr][/table]　　温州网讯昨晚7点45分，市区车站大道交行广场，30多位身穿运动装的年轻人相继到来，并相互用网名打招呼，然后在群主“随枫”和“老雪”的带领下做起了热身运动，他们马上就要开始夜跑。 </li><li class="suitcontent">记者发现这些队员有男有女，年龄大多在20到30岁之间。据介绍，昨晚新加入的5名队员中，有一家三口，上小学五年级的小孩，成了昨晚夜跑团中年龄最小的团员。　　网上发帖邀“跑友”　　每个星期的一、三、五晚上7点多，家住下吕浦的“随枫”总会穿上运动服，来到交行广场，他是“夜跑团”的发起者与“夜跑QQ群”群主。　　据“随枫”介绍，约2个月前，网友“老雪”想找几个人一起夜跑，他们俩人就在温州论坛和其他一些户外论坛发帖，并建了“一起跑——快乐运动”的夜跑QQ群。现在每次夜跑会有30多人参加，分别来自企事业单位、机关、个体，还有一些自由职业人。　　女队员提前3分钟起跑　　在一起做完热身运动后，考虑到女队员体能比不上男队员，先由女队员起跑， 3分钟后，男队员起跑。“随枫”是户外运动教练，所以他设计的夜跑线路比较科学化、人性化。　　夜跑沿市府路来回跑，全程1次为6公里，均为慢跑，时间在45分钟到1个小时之间。为了照顾住在新城的人，“夜跑团”集中点为两处，一处在车站大道交行广场；一处为新城。新城点路程远些，7点15分集合跑出来，跑到交行的点会合一起跑回去，交行点的人跑到新城大转盘后又折回交行广场。有时，团队会在跑完步后，去唱歌、喝茶，有时也会一起去抱石(就是练攀岩用的岩壁)。　　准备统一队服拿队旗　　记者在现场看到，群主“随枫”会在跑之前整队、点名，同时所有的队员还要做拉筋骨等热身运动，对新队员“随枫”会提醒他们一些注意事项，包括要遵守纪律，不能闯红灯等规则。　　据了解，该夜跑团还准备做队服，在服装醒目的位置上贴反光条，还要设计标志、队旗等。“随枫”说：“我们这个团队，是免费自发组织的，看到他们开心我们也有成就感。”　　晨跑起不来夜跑去　　家住车站大道的陈先生，现已跑了7次。他的QQ个性签名也随之改成了：“一周跑18公里，为健康储备资本。”　　陈先生说，由于平时大多时间都是坐办公室，早起又起不来，所以只好在晚上跑步。而且这种室外健身，比去健身房空气环境好也方便、省钱，更主要的是，大家一起跑自己就不会偷懒了。记者了解到，夜跑的大多和陈先生持一样想法。　　专家建议：夜间运动量应控制在1个小时内　　据温州体育运动学校田径教研组组长唐燕珍介绍，“夜跑团”是个新兴的健身方式，与晨跑比，夜跑相对要好些，因为跑后洗个澡容易入睡。但也不是所有人都适合夜跑，要根据人的体质和习惯，夜跑对睡眠的影响也不相同,如果发生不适就应调整运动的时间和强度。　　唐燕珍建议，40岁以上的队员可减少运动量，新跑的队员也可以先跑短一些，然后慢慢增加，在速度上也可由慢到稍快。此外，夜跑有许多不稳定的因素，最好晚上衣服能穿得鲜艳一些，在注意自身安全的同时也要遵纪守法。另外，年轻人夜间运动最好控制在1个小时内，不要过于激烈。</li>

[此贴子已经被探花于2007-11-8 14:00:37编辑过]

裸奔的兔子 · 发表于 2007-11-8 12:58:00

对于早上起不来，又想锻炼的朋友来说，这活动太适合了！

渺小的人物 · 发表于 2007-11-8 13:42:00

呵呵那你赶紧报名吧...大家能帮我看看哪条线路适合夜跑的吗?

渺小的人物 · 发表于 2007-11-8 16:10:00

在经常参加跑步锻炼的群体中，有相当一部分市民有晨练(跑)的习惯，但也有一部分市民坚持夜跑，究竟是晨跑效果好，还是夜跑效果好？众说纷纭，一直以来都争论不休。而最近的一项运动医学证明，夜跑的效果要更好一些。　　这是因何得出的结论？首先从人体自身说起，早晨刚起来时，人体各脏器的运转仍处于较低水平，这时候锻炼，对于心血管功能比较脆弱的人来说是较危险的；而人体的活动能力在晚上则被充分开发出来，这时候跑步，身体更容易适应运动节奏。其次，从外部环境来讲，清晨空气中<a class="lws" target="_blank" style="CURSOR: pointer; COLOR: blue; BORDER-BOTTOM: blue 1px dotted; TEXT-DECORATION: none;">二氧化碳</a>指数最高，而且前一天悬浮在空中的尘埃也并未完全消失，这时候运动，远不如晚上的环境好。另外，晚上适度运动产生的轻微疲劳感需要香甜的睡眠来解除，这就使得运动后的睡眠质量大大提升，而这也从另一个角度驳斥了晚上运动影响睡眠的观点。　　国外一家权威运动医学会建议，晚上跑步<a class="lws" target="_blank" style="CURSOR: pointer; COLOR: blue; BORDER-BOTTOM: blue 1px dotted; TEXT-DECORATION: none;">健身</a>，最好坚持一周3次以上，每次30分钟—60分钟，运动强度应掌握在“跑步5分钟后脉搏跳动不超过120次/分，10分钟后不超过100次/分”。如果心率过速，就必须减少运动量；如果一边锻炼还能一边与旁人交谈的话，则说明锻炼强度尚可

点点星点点心 · 发表于 2007-11-8 14:41:00

我来挺挺......已参加的人{:soso_e183:}{:soso_e183:}{:soso_e183:}

点点星点点心 · 发表于 2007-11-8 15:40:00

人越来越多,大家越来越有信心了[em17][em17][em17]

渺小的人物 · 发表于 2007-11-8 11:09:00

为我们的健康加油!

[此贴子已经被作者于2007-11-9 9:45:47编辑过]

渺小的人物 · 发表于 2007-11-8 11:17:00

赶快行动吧!!!!下周开始活动,详情请跟帖发表或QQ群空间

[此贴子已经被作者于2007-11-9 9:48:43编辑过]

渺小的人物 · 发表于 2007-11-8 12:26:00

QQ群49873091 欢迎大家加入我们纯粹是免费自发组织

渺小的人物 · 发表于 2007-11-9 23:40:00

【召集】夜跑者活动日期:11月12日--11月18日(每周的1.3.5.7) 每晚7点(准时出发)本周路线:西马路隧道洞桥头---水雅路---下山路--蒙垟山庄(往返)耗时:30-60分钟确定人员:天涯明月刀村落小民点点星点点心探花蓝泊儿裸奔的兔子待定人员:不死鸟屁股都是肉苗 Marsson/mg【个人必备物品】头巾或毛巾(自带) 饮料(自带)【报名时间及方式】<h1>1. 报名截至时间：11月12日晚7点</h1><h1>2. 报名方式：跟帖或加专用QQ群49873091留言及详细联系方式 </h1><h1>3. 可直接前往集中地点 </h1><h1>4. 请提前到达做好热身运动。 【注意事项】1、本活动为非盈利性质的自助游活动，参加者须对自己的安全负责。活动中发生意外事故，组织者(领队,召集人)有义务组织救援或改变行程，但不承担任何法律和经济责任，特此声明。凡报名人员视同默认接受本规则。2、活动中须听从领队统一安排，禁止擅自离队。3、发扬团队协作精神，倡导积极自助与共享互助精神；4、强调环保意识，不乱丢垃圾，不破坏植被。5、如遇恶劣天气，活动延期一天或另行通知。</h1>

[此贴子已经被作者于2007-11-10 9:51:00编辑过]

账号		自动登录	找回密码
密码			注册

【召集】组织“夜跑团”：早晨起不来 晚上跑步去

【召集】组织“夜跑团”：早晨起不来晚上跑步去