[注意]8种使身体舒适的瑜珈动作

草娃娃：）

Christy Turlington拥有“1mm误差都没有的标准脸型”世界名模，编注‘怎样做一个幸福的人’的女士变成事业家是她做瑜珈开始的。26岁开始练瑜珈的她成为了世界及的瑜珈专业人士。

姿势一.牛头姿势
在这个动作下扩胸，深呼吸使人心情愉快。这个动作能消除抑郁，散发热量。


动作二.倾斜的U字型
放松脖子，使背更直的动作。扩胸，增加脊椎的柔韧度。同时使血液流向脖子与胸部，增加甲

动作三.弯根树
称为女王的姿势。能得到心灵的和平，有利于身心健康。这个动作使血液逆流，运动全身。

姿势四.鸽子王姿势
动作虽然难做，但可以给内分泌系统提供新鲜的血液，防止肩和脖子的硬化

草娃娃：）

动作五.&#12609&#59;字姿势
刺激脊椎，促进血液循环的姿势。开阔胸骨和胯骨，使肩变的更柔软，同时可刺激肚子和大腿的肌肉，使其变的更柔软

动作六.逆U型姿势
能加强，臂，手腕，腹部，臀部和脊椎。消除抑郁和缓解背部疼痛感较有效。同时对哮喘病和骨质疏松症的治愈有良好的效果。

动作七.腿部交叉动作
平坐的状态下，交叉双腿，尽量往后。同时伸直腰部双臂在背后合掌。此动作可通过脊椎使身体充满活力。

动作八.脚掌朝上动作
站直，抬起一条腿，用手抓住脚，慢慢抬起，并使脚掌朝上。此动作可舒展脊椎，把握身体的均衡

阿宝

呵呵，我是得教训了，瑜珈可不要到健美馆里练习。

但听瑜珈教练在缓缓吐气：大 -海 -蓝 -天 -新 -鲜 -空 -气

恨只恨自己精神气不足，鼻子又太好使，一吸进来尽是臭袜子气啊

鼠窜！！！

峥嵘

晕...这样的东东我怎么回啊!~~~绞尽脑汁也只想到了一个字.

顶!~~~~

六神无主

原文由 夜长梦多 发表:
晕...这样的东东我怎么回啊!~~~绞尽脑汁也只想到了一个字.
顶!~~~~

哈哈~~